Strona główna »

Dlaczego każdy potrzebuje więcej bólu w swoim życiu

Opublikowany 13 August 2019. Scenariusz Chris Worfolk.

Barkley Marathons może być najtrudniejszym wyścigiem szlakowym na świecie. Rozpoczęty w 1986 r., Składa się z pięciu pętli 20-milowego szlaku wokół Parku Stanowego Frozen Head w Tennessee. Przez pierwsze dziewięć lat nikt tego nie ukończył. Do dziś tylko 15 osób przekroczyło linię mety.

Nie jest to tak zaskakujące, jak się wydaje. 60-godzinny limit czasu oznacza, że dwie pętle muszą zostać wykonane w nocy. GPS jest zbanowany. Dwie trzecie wyścigu „szlakiem” jest poza trasą i wymaga od biegaczy pokonania ponad 16 000 metrów wspinaczki.

Spośród tych, którzy ukończyli, John Fegyveresi jest rekordzistą najwolniej: 59:31:21. W wywiadzie na temat wyścigu w 2012 r. Fegyveresi powiedział: „szczerze mówiąc, myślę, że większość ludzi może znieść więcej bólu w swoim życiu”. Zgadzam się. W tym artykule omówię dlaczego.

Co jest takiego wspaniałego w bólu?

Byłaby to doskonała okazja, aby rzucić w ciebie garść frazesów. Żyjesz tylko raz. Życie jest krótkie, żyj maksymalnie. Bez niskich nie ma wzlotów. Wszystkie mają w sobie trochę prawdy. Ale czy to ma znaczenie? Jeśli żyjesz przyziemnym i nieciekawym życiem, ale lubisz je, czy to zmarnowane życie? Na przykład planuję spędzić całe życie bez skakania ze spadochronem, a mimo to nadal uważam, że to dobrze przeżyte.

Doświadczanie fal wzlotów i upadków jest być może bardziej uwodzicielską ofertą, chociaż każdy z chorobą afektywną dwubiegunową prawdopodobnie się nie zgodzi. I często przeceniamy, jak przyjemny będzie ten kontrast. Każdy przekroczył linię mety maratonu, a triathlon w standardowej odległości często powie Ci, że euforia trwa krótko, gdy twoje ciało przypomni sobie, jak jest zmęczone.

Ale są rzeczy, które zbudują naprawdę trudne rzeczy. Po pierwsze odporność. Zmieni to nasze przekonania i popchnie nas do przekonania, że możemy osiągnąć więcej. Dadzą nam coś, z czego możemy być dumni, gdy przejdziemy przez nie i wyjdziemy z drugiej strony.

Budowanie odporności

Wierzcie lub nie, my, w Resilient, bardzo zależy nam na budowaniu odporności. Czemu? Ponieważ będziesz go potrzebować w pewnym momencie swojego życia. Możesz jakoś na szczęście dostać się niemożliwie i żeglować przez życie bez żadnych przeciwności. Ale jeśli nie będziesz jednym z najszczęśliwszych ludzi na świecie, w pewnym momencie staniesz w obliczu trudnej choroby, śmierci, bliskich i złamania serca. Te rzeczy nadchodzą dla ciebie i dla mnie. Nie jest tak, kiedy jest.

Jak sobie z nimi poradzisz?

Nie mam pojęcia. Ale wiem, że pokazując się, że jeśli zejdziesz z kanapy i przebiegłeś ultra maraton, wejdziesz w sytuację z dowodem, że jesteś większy, silniejszy i bardziej odporny, niż ci się wydawało.

Prawdopodobnie najlepsze rzeczy do zrobienia to te, które nie idą dobrze. Te, w których masz ochotę się poddać i prawie to zrobić. Ale wtedy jakoś znajdziesz siłę, by kontynuować. To przydatna umiejętność życiowa. Jest to rodzaj rzeczy, do której możesz się wezwać, gdy nadejdą ciężkie czasy lub gdy nadejdzie kryzys.

Terapia ekspozycyjna

Zilustrujmy ten punkt w inny sposób. Jeśli odczuwasz lęk społeczny, a ja jestem twoim terapeutą, zachęcam cię, abyś delikatnie zaczął wypychać swoją strefę komfortu. Nie rzucilibyśmy się natychmiast na publiczne wystąpienia. Zaczniemy od małych, nieco niewygodnych spotkań towarzyskich, które według ciebie są w zasięgu ręki. Robiliśmy małe kroki, dopóki nie osiągnęliśmy większych celów. Odrobina bólu za każdym razem, nigdy za dużo, dopóki nie rozbijesz tych społecznych sytuacji jak profesjonalista.

Jednym z powodów, dla których działa to tak dobrze, jest kontrolowanie bólu. Akt, który sprawia, że czujesz się niekomfortowo, to wzmacnianie i budowanie strategii radzenia sobie oraz siły umysłowej, aby przetrwać sytuacje, w których nie masz kontroli nad sytuacją.

Pchanie ciała jest tym samym. Kontrolujesz ból podczas treningu i wyścigu. Wybierasz swoją tolerancję na dyskomfort. Ten akt jest przyjemny, ponieważ wszyscy lubimy dokonywać wolnych wyborów. I buduje odporność na czasy, gdy życie uderza cię w brzuch.

Zmiana przekonań

Wielu z nas tak naprawdę nie rozumie procesu zmiany. Prawdopodobnie masz wielkie marzenie: być może być przedsiębiorcą, ścigać się w Kona lub być pierwszym człowiekiem, który będzie chodził po Marsie. Ale jak do diabła się tam dostaniemy?

Ray Kurzweil, specjalista od sztucznej inteligencji, który posiada co najmniej 21 doktoratów honorowych, mówi, że ludzie przeceniają to, co mogą osiągnąć w krótkim okresie, i nie doceniają tego, co mogą osiągnąć w perspektywie długoterminowej.

Ponieważ zmiany krótkoterminowe następują wolniej, niż byśmy tego chcieli, często odczuwamy przygnębienie lub myślimy, że zadanie jest niemożliwe. To jest przekonanie. To może być prawda lub nie. Jeśli chodzi o osiąganie długoterminowych celów, często skłania się w kierunku nieprawdziwego końca spektrum. W końcu moglibyśmy to zrobić. Ale teraz musimy zacząć tę długą drogę.

Jeśli nigdy wcześniej nie biegłeś, prawdopodobnie nie możesz nawet wyobrazić sobie maratonu Barkley. Ma to sens, ponieważ nie można było przebiec maratonów Barkley. Nawet jeśli zacząłeś teraz trening, prawdopodobnie nie mógłbyś go uruchomić za rok. Ale za trzy lata? Pięć lat? Jasne, jeśli zaczniesz biec. Brak treningu dla Backleya: po prostu bieganie. Za trzy miesiące możesz pokonać 5 km. Następnie 10 km. Potem połowa. Następnie 20 mil. Potem pełny. Potem ultra. Pod koniec tego wszystkiego, prawdopodobnie będzie zacząć wierzyć można uruchomić Barkley.

Akt robienia tego. Jest dowodem: widzenie to wiara. Oderwałbyś się od przekonania, że nigdy nie możesz zrobić czegoś takiego. A kiedy odetniesz jedno przekonanie, zrozumiesz proces odłamywania innych przekonań.

Naprawdę nie wyobrażałam sobie, że robię Ironmana, dopóki nie zrobię połowy. Potem zacząłem myśleć „może mógłbym to zrobić”. Potem pobiegłem maraton. I przejechałem 100 mil. I pływał cztery kilometry. To nauczyło mnie, że mogę oderwać się od wszystkiego. Nieważne, że w tej chwili nie wyobrażam sobie, że prowadzę firmę wartą wiele milionów funtów. Po prostu musiałem odrzucić, że jestem nieco bardziej odnoszącym sukcesy przedsiębiorcą.

Robienie trudnych rzeczy nauczy Cię, że możesz wyznaczyć wielkie cele i osiągnąć je, jeśli dasz im wystarczająco dużo czasu. Nauczy cię cierpliwości i wytrwałości oraz powolnego budowania na rzecz twardych rzeczy, aby nie czuły się już tak niemożliwie trudne. I wykorzystasz tę wiedzę, aby odmienić swoje życie i zrealizować swoje marzenia.

Bądź trochę szczęśliwszy

Współczesne społeczeństwo często traktuje bycie szczęśliwym jako synonim zabawy. Ale tak nie jest. Poczucie spełnienia i treści jest często znacznie lepszym źródłem szczęścia. Jak wyjaśnia Paul Dolan w swojej książce Happiness By Design , rzeczy mogą być przyjemne (lub nie) i celowe (lub nie). Oglądanie śmieciowej telewizji jest przyjemne, ale niecelowe. Dla wielu osób chodzenie do pracy jest celowe, ale nie przyjemne.

Robienie naprawdę trudnych rzeczy, takich jak bieganie w ultra-maratonie, jest czasem jednym i drugim. Wielu sportowców uważa podróż za przyjemną. Ale każdy z nas ma biegi treningowe i zaplecze 30-milowego wyścigu, w którym cierpimy i chcemy, aby się on zakończył. Ale nadal jest celowy. Daje nam szczęście. Rośniemy jako osoba i bawimy się naszymi ograniczeniami. To ekscytująca eksploracja.

Najlepszą rzeczą w tego rodzaju szczęściu jest to, że buduje się powoli, ale jeszcze wolniej znika. Przyjemność czekolady jest natychmiastowa, ale znika niemal natychmiast po przełknięciu. Jeśli już, skutkiem tego jest poczucie winy i potrzeba kolejnego uderzenia. Jak bycie uzależnionym od heroiny. Ale bieganie w maratonie. To przylega do ciebie na zawsze. Każdego ranka wstajesz, wiedząc, że wziąłeś udział w trudnych wyzwaniach i pokonałeś je. Czuje się dobrze Cieszy nas to.

Wniosek

Siedzenie na kanapie i granie w nią bezpiecznie sprawi, że będziesz szczęśliwy. W krótkim terminie. Ale możesz też sprawić, że poczujesz się niekomfortowo. Możesz dobrowolnie wprowadzić ból w swoje życie. Tylko trochę na raz. Takie postępowanie zwiększy odporność, gdy życie nie idzie tak dobrze. Pomoże ci zrozumieć, jak osiągnąć rzeczy, które obecnie wydają się niewyobrażalne. I zbuduje szczęście, które trwa dłużej niż chwila konsumpcji. Czy to wszystko jest warte trochę bólu?