Cómo levantarse temprano para una carrera larga
Publicado 30 September 2019. Escrito por Chris Worfolk.
¿Estás buscando levantarte muy temprano para una larga carrera de entrenamiento? Suena como una gran idea hasta que suena la alarma y es hora de levantarse de la cama. Afortunadamente, hay cosas que podemos hacer para que sea más fácil. En este artículo, ofreceré algunas sugerencias.
Hacer un plan
Si se despierta con alguna pregunta sobre si se está levantando o no, aumenta drásticamente las posibilidades de no levantarse. Necesitas un plan de entrenamiento; uno que está escrito. Asegúrese de tener planificado el entrenamiento exacto que va a hacer para que no haya margen de maniobra para los cambios de último minuto en la mañana.
Prepara tu equipo
No te des excusas como tener que buscar tu ropa y equipo. Apílalo cuidadosamente en la sala de estar para que puedas ponértelo tan pronto como te levantes. De esa manera, puede salir por la puerta y comenzar a sentirse mejor lo antes posible.
No necesita convencerse a sí mismo para salir a correr. Solo necesitas convencerte de ponerte las zapatillas. Una vez que haya hecho eso, no hay más opción que salir a correr. Entonces, haz un trato contigo mismo. "Me pondré mi equipo de correr y, si todavía no quiero ir, puedo volver a la cama". Hace que sea más fácil de aceptar, y descubrirá que una vez que esté vestido, casi siempre saldrá.
Tener un propósito
Recuerde por qué está haciendo esta carrera. ¿Estás entrenando para un maratón u otra carrera? Si tiene un propósito más amplio de trabajar hacia un objetivo o mejorar su salud, recordar el panorama general hará que las molestias a corto plazo sean más agradables.
Esto funciona excepcionalmente bien si puedes involucrar a otras personas. Por ejemplo, "Estoy haciendo esta carrera para estar más saludable y por lo tanto viviré más tiempo y estaré allí para mantener a mi familia". A menudo es más fácil profundizar para otras personas que para nosotros.
Mantenga su alarma fuera del alcance de la mano.
Si deja la alarma a su lado, es fácil presionar el botón de repetición. Si coloca la alarma al otro lado de la habitación, debe levantarse de la cama para apagarla. Una vez que haces esto, lo más difícil (levantarse de la cama) ya está hecho.
Por supuesto, su pareja puede no apreciar esta táctica.
Centrarse en los beneficios de ir temprano
Si vas a correr en verano, cuanto más tiempo lo dejes, más cálido se pondrá. Me encanta la sensación de salir al aire fresco de la mañana antes de que se ponga el sol. Cuanto antes me levante, más agradable será la temperatura.
Y también puede haber otros beneficios. Por ejemplo, puede sacarlo del camino y hacer algo más con su día. O puede obtener el parque o el camino de sirga para usted. O, si está corriendo por las calles, hay menos automóviles ruidosos.
No te preocupes por dormir
Si sabe que tiene que levantarse temprano, puede estar estresado por tener una noche temprana. Irónicamente, el estrés sobre la necesidad de dormir te mantendrá despierto la mayor parte de la noche. Por lo tanto, recuérdese que está bien si no duerme tanto como le gustaría. Los humanos funcionan bien después de perderse una sola noche de sueño; La fatiga es acumulativa.
Vea nuestra publicación de blog sobre cómo dormir bien antes de una gran carrera para obtener más consejos.
Conclusión
Encontrar la motivación para levantarse a las seis en punto es tener un plan y apegarse a él. Podemos hacer que sea más fácil cumplirlo entendiendo cómo es parte de nuestro mayor propósito, haciéndolo más fácil al tener todo listo y racionalizarlo al observar los beneficios.